高考心理指导:考生如何调整学习心态作文
焦虑过度影响睡眠
袁女士的女儿将于今年6月参加高考,但是最近孩子的状态很让袁女士担心:“孩子最近晚上经常睡不好,以前一觉睡到天亮,现在后半夜经常翻来覆去。白天又显得没精神,有时候跟她说话好像没听见一样,还总是掉头发。”
宝鸡市心理咨询行业协会秘书长段晓鹏介绍,临近高考大部分高三学生都有不同程度的焦虑,中等程度的焦虑会让学生在心理上重视高考;如果完全不焦虑,反而说明重视程度不够,也不是好现象;但是过度焦虑也会造成负面影响,最常见的就是影响睡眠。
做到有规划有应对
学生过度焦虑需要家长重视,从根本上缓解情绪,才能保证学生以健康的状态应对高考,解决焦虑的关键,在于学生知道自己要做什么、如何做。
段晓鹏介绍,出现过度焦虑的学生,绝大部分是不知道自己在余下的两个月时间里该做什么、能做什么。不知所措的茫然,造成他们心理上的焦虑。
在最后两个月时间里,学生自主复习的时间比较多,在解决焦虑情绪方面,家长最好能够和孩子多沟通,并与老师交流,帮助孩子查漏补缺,为孩子制定学习规划,让孩子每天都知道自己该做什么,有准备地应对高考,以有效缓解孩子的焦虑。
制定一个详细的规划和一个切实的目标,根据学校的进度,结合自身实际情况,脚踏实地从基础出发,一步步完成自己的规划,有利于提升学生自信心,避免焦虑情绪的出现。
不刻意、不过度施压
段晓鹏说:“家长重视高考,这是不言而喻的,但不能够因为重视高考而给孩子带来过多负面影响。”高考不仅考学生,也是考家长,很多家长在这时候比学生更焦虑,往往用要求、命令、抱怨的方式与孩子交流,这不仅会给孩子增加负担,还有可能造成逆反情绪。家长在与孩子交流时,应以平等、理解的心态来进行。
也有家长在高考前,特意让孩子出去放松,其实这并不能让孩子放松,而是时刻提醒孩子高考的来临。家长要做的仅仅只是同往常一样即可,不要刻意改变什么。
高三学生出现焦虑是正常现象,但焦虑太过会出现失眠、烦躁等状况,这时的确需要家长关注。但家长要特别注意,尽量不要给孩子服用安神类的补品、药品。安神类药品本身有着比较严格的使用规范,这类药品长时间服用,还会产生一定的依赖性,对于孩子的健康没有益处。
-
2017高考如何减压。最好的方法是复习
有研究表明,人在情绪良好的情况下平均智力是105分,但在紧张状态下智力可能下降至91分!啥?紧张能让我们的智力“笨”14分?!听到这说法小编不禁有些担心……担心什么?自然是即将面临大考的孩子们!高考已经进入了最后的冲刺阶段。高考临门一脚,可能有些高三学生会出...
-
2019高考心理辅导:高考临近压力太大怎么办?1500字
临近考试心理压力过大、失眠或者找不到状态一直是许多学生和家长最为困惑的事情。本期特邀北京青年压力管理服务中心创始人、北京师范大学心理学院博士熊汉忠博士,为大家解惑:高考备考压力大怎么办?以下为网友提问及专家回复节选。1、最近半夜总是听到孩子在说梦...
-
高三寒假贵如金,家长用四个妙招,让儿子的高考作文取得满分
高三寒假,是高考前最后一个假期,如何利用这宝贵的黄金时间,对所学科目进行补漏性,巩固性复习,对于提高高考成绩具有重要意义。当年,孩子在高三寒假期间,本人利用7天,每天2小时,对孩子的高考作文,进行过针对性辅导,效果显着。实现了高考作文满分,语文138分(满分150)的好成绩。...
-
正确看待信心问题
一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,出现这种情况是由于没有正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说:“事实上,每一个人都是自卑的,只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意...