高考生如何避免“考前焦虑症”保证正常作息作文
高考在即,高三学子现在全力备考,埋头苦读。家长们望子成龙,学校和老师盼望学生出类拔萃,考上重点院校。恒昌中学高三学生小王说:“十几年寒窗苦读的成果就要在这次考试中见分晓了,这次考试的重要性,对我来说是不言而喻的。但是,这几天我开始莫名烦躁,看不进去书了。”
记者采访中发现,像小王这种情况并非个例,这段时间不少高三学生相继出现一些奇怪“症状”,吃不下饭,睡不着觉,学习效率低,他们都患上了“考前焦虑症”。
昨日,记者联系到齐齐哈尔市一家心理咨询所,工作人员向记者介绍,最近一段时间,他们接到了很多高三学生的电话,想要得到心理方面的疏导。他们反映的普遍问题是考前焦虑,睡不好,吃不好,学习效率下降。“前两天他们还接到了一个特殊的咨询电话,是某校高三女孩打电话要求工作人员给她的妈妈做心理辅导的。看来,不光是考生的压力大,家长们也轻松不到哪里去。”据工作人员讲。
据悉,高考临近,考生感到紧张在所难免,但是有些考生因为紧张出现头痛失眠、食欲不振、拉肚子、感冒发烧等生理反应,影响了正常的学习和生活,这就属于考前焦虑症的范畴了。心理辅导专家认为,这主要是老师和家长对他们的期望过高,或者是考生对自己的要求过高等原因造成的。
齐齐哈尔市心理辅导老师黄慧建议,家长应该首先缓解自己的情绪,不要给孩子施加压力,家长要对孩子多鼓励,提高其自信心。在这段时间,家长不要过多唠叨,应当担当家庭轻松氛围的主要营造者。考生平时可以通过适当的体育运动或音乐来放松心情,不要改变正常的作息规律。同时,一日三餐定时定量,注重营养搭配,切忌暴饮暴食。
-
鼓励比“聪明药”更有效 轻松自信迎接高考
近期,朋友圈中多篇文章提到聪明药,宣称可提升注意力、副作用非常小,甚至有不少白领、考生家长到医院要求开聪明药。医生表示,利他林、莫达非尼这类聪明药多用于治疗抑郁症等,长期服用会导致神经过敏、头疼。随着六月高考的临近,考生和家长们也开始了紧迫的备考大战。...
-
家长与高三孩子的相处之道3000字
用心相处以爱陪伴——家长与高三孩子的相处之道新的学期马上开始,又有一批学子即将走近高三的课堂。高三,对孩子来说,是对学习能力、心理承受能力的严峻考验;对家长来说,则要在与高三孩子的相处中,通过关注孩子学习、生活、情绪等等方面,让孩子在高三这个人生的关键时...
-
2019高考心理辅导:如何有效缓解考前焦虑?450字
高考越来越近了。众多学生的考前焦虑情绪可能越来越多,紧张、担忧、害怕,注意力不集中……怎样缓解这种焦虑情绪,让大家放松心情在考试中发挥正常水平呢?1、考前进行深呼吸。深深的吸气再呼气,一吸一呼之间能让身体得到最大的放松,让肢体不再紧绷。2、保证充足的睡...
-
2019高考心理辅导:如何应对考前“心慌慌”2000字
睡到半夜爬起来继续看书,刚背完的知识点瞬间忘了……中高考临近,前来温州市第七人民医院咨询考前焦虑的学生增加了三分之一。心理专家说,适度焦虑有助于提升学习效率,但过度焦虑就会影响考试发挥了,需要及时采用方法进行调试。案例:一看书就想上厕所学霸吃不下睡不着...