自控力读后感800字作文
是否避开了诱惑?如何避开诱惑?
人生处处是陷阱,处处是诱惑,我们去选择被牵着鼻子走,还是控制住自己呢?
假如你将面临两个不同威胁,一是面对老虎的攻击,二是面对蛋糕的诱惑,人体是否会产生不同的反应?当我们人体面对危险(老虎的攻击)时,会产生应激反应,会自动做出逃离的状态;可是当我们面对蛋糕的时候,人体则会分泌出一种叫做多巴胺的神经递质,这时大脑会收到这样的命令:我一定要吃到这块蛋糕。那我们该如何是好?我们一定要屈服于这样的命令吗?难道我们只能任其增加体重?影响自己的健康吗?
并不。其实我们可以通过自控来打压我们的欲望,问题来了,我们该如何自控呢?
此时的我们需要放慢自己的思考速度,得三思而后行,而不是给自己加速,让自己产生应激反应。下面我将介绍四个有效提升意志力及自控力的方法。第一,可以通过呼吸实现自控,将呼吸频率降低到每分钟4到6次,从压力状态变为自控状态;第二,通过锻炼提高自控力,散步、慢跑等运动方式都缓解压力,也不需要运动太久,5到10分钟便可;第三,补充睡眠,许多人会因为睡眠不足而无法集中注意力,那么打个几分钟小盹也可以重新回恢复自控力;第四,心率变异度较高的人能更好集中注意力,较低的则相反,食物与其也相关,以植物为原材料,未经加工的食品有助于提高心率变异度,垃圾食品则会降低心率变异度。四种方法都已介绍完毕,在这些方法中,都有提到压力,我们猜猜自控与压力是何关系?
压力与自控是死敌。压力让我们关注及时的,短期的目标和结果,自控力则需要我们的大脑有更广阔的视野。当我们处于高压之中,不仅会缺乏自控力、消耗体力,还会带来更多的压力以及恐慌情绪,这时的我们迫切需要自控力来控制住冲动的自己,调整好心态。那么当我们处于自己主导自己的情况下,或者自己高度自制的情况下,又会发生什么呢?为什么我们有时控制住了自己,也会深感疲惫呢?压力一定有害吗?自控力一定有益吗?这些疑问就留到下一篇中去解决吧。
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