我的情绪我做主作文500字
“什么叫情绪?情绪对我们有什么影响……”7月26日下午,在市图书馆五楼的阅览活动室里,国家二级心理咨询师,北海心理咨询师协会培训部副部长钟盛丽老师为小记者们上《我的情绪谁做主》的课程,和小记者们一起探讨情绪的小秘密,种下一颗关注情绪的小种子,防范因情绪激动而做出危险的行为。
在课上,钟老师用深入浅出的讲解,课堂上老师、小记者的互动答问、及小记者用肢体表现的环节,不时传来一片欢声笑语,学习情绪热情高涨。钟老师这种寓教于乐的讲课,让小记者们很快领悟了讲解情绪的内涵。
钟老师说,情绪是指相对短期内人们內心的一种情感表现。情绪分有几种:恐惧、厌恶、快乐、悲哀、愤怒等,情绪的外部表现包括面部表情、肢体表情和语调表情。比如,高兴时嘴角上扬,忧愁时愁眉不展;生气时捶胸顿足,悲伤时痛苦哭泣等。
情绪是由大脑中边缘系统产生,把大脑分为三层结构,最里面的是脑干,负责人体的基本功能,比如呼吸,心跳等。包裹着脑干的就是边缘系统,有下丘脑、杏仁核等,负责情绪的产生。所以怎样才能控制好自己的情绪,让每天充满幸福和欢乐呢?你就要学会这个千古永恒的秘诀:弱者让情绪控制自己,强者让行为控制情绪。当悲伤、失败、恐惧等情绪包围时,你可以与之对抗。悲伤时,你开怀大笑;恐惧时,你勇往直前;沮丧时,你引吭高歌。只有积极主动控制情绪,才能掌握自己的命运。
健康积极情绪有利于身体健康,而消极情绪则会给身体带来损害,常常愤怒和忧愁,足以使健康的身体变得衰弱有病;而积极,愉快及坚强的意志和乐观的情绪,更可以使人强壮和长寿;所以,就需要把情绪流动起来,让坏情绪发泄出去,让好情绪化成生活的动力。
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