暑假集训计划作文
集训就是集中时间,集中人员,在短时间内进行强化训练,让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。事实证明这是个行之有效的方法。因此每逢节假日,我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训。
青岛今年的暑假集训定于开学前的十天(8月20日至8月30日)。已有近60名同学报名参加集训,我们要为远来的同学解决住宿问题,天气炎热,也要注意避免中暑。大概的集训计划如下,到时可根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。
集训要本着提高训练质量,加强训练强度这两方面的原则进行。
每天上午8点到11点,下午3点到6点,训练内容如下:
一, 架子(无字真经):
1。先拿出一定时间捏架子:从桩步五势,桩步变化,到上角,行步等。(全部捏一遍,
不能有任何的遗漏!)
2.按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子(高质量严要求。)
3.多学一些桩步五势的变化。
4.与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论,五势变化歌诀,五势之变化本阴阳之理,太极之功。。。。,圣人之心,如明镜止水。。。。等等。
5.懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。
二, 成拳训练(无字兵书)
1。由基本7手开始。
2.转入打成拳变化
3.懂的打成拳变化的原则与方法。
4.通过成拳练习,懂得并掌握梅拳的战略战术,并学习孙子兵法。
5.成拳在梅拳训练中的地位与作用。
三, 各种器械的练法:1。单刀,单剑,棍,枪等。
2.春秋大刀,日月环,双匕首,双钥,双斧,双钩等。
3.器械对练神,练身法,步伐的要求和作用。
5.独门兵器,太平小推车的各种器械的练法与用法。
四, 各种辅助练法(要求及作用):
1. 两摆,靠身肘,双扑掌,聚气冲拳,转圈撒放,蜻蜓点水载锤
2. 左右迎风掌/双劈拳/反臂锤/踏脚抢背,旋风腿/
3.上下锤/十字锤/连续抢背/左右穿掌/迷魂巴掌/
4.各种掌法,拳法,腿法的练法。
五,如何才能做到抓,拿,摔,打混合运用?抓,拿,摔,打分别练习。
六,特别练习擒拿,反擒拿。如何 以打,摔,擒拿化解擒拿。。。
七,进行拳理,文理讲座。解决大家练拳过程中的疑惑。如何纳新,如何带新,如何去发扬梅花拳。等等。
-
暑假的色彩作文350字
我的暑假生活是五颜六色的,它代表了我有时快乐,有时伤心,有时害怕,有时紧张,有时兴奋……其中有一种颜色我最喜欢,那就是红色,红色代表开心的事。暑假我最开心的事就是去了日本旅游。在日本旅游开始之前,我盼星星盼月亮盼了好几天。到了那天,我开心地要飞起...
-
暑假二三事作文600字初一
篇一:暑假二三事作文600字初一这个暑假虽然奔波于各个补习班,埋在成堆的作业中,但我总能忙里偷闲,和我的小狗多比玩耍。多比,过来!我的话音刚落,一只棕黄色的,瞪着两只圆溜溜的眼睛的小狗就从厨房中飞奔而来。你今天表现不错,本小姐亲自带你出去玩玩!它好像听懂了我说的...
-
忆我的暑假趣事作文600字
我的暑假是美好的,回忆就像钉子,牢牢地钉在我的脑海里,让我终身难忘。记得有一次,妈妈正在认真地烤红薯,妈妈把红薯放在烤箱的时候,反复对我说:我有点儿小事儿,先出去一下,你可不能动烤箱。妈妈走后,烤红薯散发出来香喷喷的香味儿,这时我的口水好像失了控似的,不停往下流,我...
-
假如我去北京过暑假作文400字
说到北京,那可是国内著名的旅游城市!故宫、天安门广场、万里长城、天坛……我的第一站,故宫。故宫的历史要追溯于明成祖永乐四年(1406年),朱棣皇帝开始修建,历时14年,到永乐十八年(1420年)建成。故宫位于北京市中心,旧称紫禁城。这里曾居住过明清两代共24位皇...