拓展训练心得体500字作文

篇一：拓展训练日记

七B班叶倩伊

素质拓展训练的第一天，先是一个简单又不失仪式感的开营仪式，接着马上就到真正的训练了。

来到指定场地，同学们快速地走成一个四排方阵，并且列队整齐，真的如军人一般，雷厉风行，果断行事。

既然要当个新兵，第一步便是要练习站军姿。两脚后跟合拢，脚尖呈60°分开，五指紧贴放在大腿侧，抬头、挺胸。怎么站军姿就有这么多要求，这还没开始我就打起了退堂鼓，我怕是一分钟也站不住。

教官一声令下，我们便学着模样，站起军姿来。大家站得各不相同，即使是被教官调整过了，也是极不协调。站了一会儿，我并没有觉得很累，便不以为然：站军姿也没有什么，看来是我想得太难了。

但是，在烈日炎炎下，我汗水如雨，汗水从额头上划过脸颊，浸湿了衣服，脚也开始疼痛起来。慢慢地，我感觉自己的身体越加沉重，仿佛马上就要倒下来。这时，班里已有几位同学，因身体不适而在旁休息了。我要不要打声报告，休息一会儿，再回来；但吹哨声马上就响了，再坚持坚持，就到休息时间了。

于是，我决定再坚持一下，也算是锻炼自己的毅力。我继续站好军姿，在烈日下坚持训练。一分钟，三分钟，六分钟……吹哨声终于响起，大家听从教官的指令，有序地喝水，休息。

接着，我们在下午练习了其他动作，在晚上学习内务整理，军训的一天结束了～

今天所有学习的东西，只是一小部分，接下来五天更让人期待了。

篇二：素质拓展之旅

七E班林喧淇

一提到素质拓展训练，人们便会不由自主地联想到累。训练也不止有累，在我们播散的汗水中，我们更多的还是收获了“坚持”。

我们在烈日之下暴晒，这十分考验人的毅力，锻炼我们的意志，用汗水冲刷掉我们的懒惰，虽然有些同学可能因为体质不好，而呕吐、恶心、胸闷，甚至还有直接晕倒，这个不是他们的错，最主要的是，他们休息了一会儿之后，便又重新站了起来，继续与同学们同甘共苦。

这次拓展训练不仅磨砺了我们的体能，更锻炼了我们的意志力。从古至今，有关坚持的名言警句数不胜数，同时也在警示着我们，只要咬紧牙关，心里想着：“再坚持一会儿！再坚持一会儿！再坚持一会儿！”这样你便可以领略坚持的美妙之处。当你坚持着完成了一件事后，那种油然而生的成就感便会喷涌而出灌溉你的心田，使你尝到坚持的甜头。

经历了一天的训练，我感觉我们七E班的团魂已经燃到了极点，因为我们都是七E班的一份子，每一个人的行为举止不仅代表个人，更代表的是七E班的门面，给别人留下一个好印象至关重要，我们身为七E班的一份子，是一定会去遵守的。初中是一次全新的开始，我们的人生在此重新翻页，六年级到初一，拓展训练便是完美的契机，帮我们过渡，让我们在新的环境里能快速认识同学老师，以便开启初中的学习生活，最后我想再说一句：“七E，我们一起加油！”

篇三：无懈可击

七C班王梓馨

秋风习习，金桂飘香。这又是刻苦训练的一天。那轮烈日还是像往常一样缓缓地从东方升起，像往常一样照在我们的脑袋上。

田径场上同学们一个个“军姿飒爽”，就好比一个个小军人。站了一会汗就迫不及待，按捺不住地从身子里跑出来了。这时汗就像成千上万只的蚂蚁在我们身上爬来爬去，弄得我痒痒的。但我还是没办法，毕竟军令如山嘛，这点痒算什么，再痒也不可能打败我！因为我们现在就是一名小兵，要做到什么都不能干扰我们。这一天，我们练习了跑步，但效果不是很理想，所以悲惨的事情就发生了。

在收听完东方之音广播之后，又收听到了一则广播，老师说晚上还要训练！我们就像漏了气的气球一样，一下子没劲了。随着无奈的叹气声，我们还是到达了操场。但教官又因为我们训练不认真，罚我们做了35个俯卧撑。什么俯卧撑，就光撑着就手疼，更别提俯卧了。没办法，我们要做到无懈可击，只好硬着头皮上了。细小的手臂撑着整个身子，凹凸不平的地面印红了我们的手。那就别提有多累，多疼了。35个俯卧撑也在我们痛苦的嗷嗷声中过去了。后来仔细一想，俯卧撑有什么大不了的，既然我们是小军人，就应做到无懈可击，什么都不感到畏惧！

军人就要不怕风吹日晒，要做要到真正的无所畏惧，无懈可击！

篇四：那些累，不算累

七G班林徐诺

早晨，我还未睁开朦胧的双眼，就早早地进入教室，开始了一天艰苦的训练。随着太阳的升起，每个班级的同学都一步步走向训练场，站着军姿，开始训练。

“功夫不负有心人”，前两天的训练让我们的体魄更加健壮，更让我们锻炼了坚持不懈的意志力，在第三天的训练当中，不再有人偷懒，不再有人喊累，能站的时间越来越长。我们站成一个长方块儿，一次次的“向右看齐”和“立正”让队伍更整齐。汗水从脸颊上流淌下来，有些汗水会流淌在人的头发上，然后一滴滴的汗水又滴落在训练场上，看起来像是没有关紧的水龙头；有些汗水流淌到肩膀然后划落到脊背上，让人欲擦不得，欲抓不能。而且教官还会在身后看，如果动一下要罚整个班练蹲姿呢。有时脚也会传来一次次的酸痛，特别是脚后跟。站得久了，这种酸痛的感觉更加强烈，站着坐不下，坐着起不来。

但这些痛楚并没有让同学们叫苦叫累，反而更加磨练了同学们的毅力。我把自己脚上的酸痛当成自己努力的成果，把汗水当成给自己的激励，只要汗水越多，脚越酸痛，就代表自己越努力。晒伤总会好起来，晒黑总会白起来，如果这一点都坚持不住，那怎能坚持你的人生。训练总是艰苦的，但只要跨过去，其他的不算什么，只要保持原来的毅力，你就可以。

素质训练很累，但以后的生活更累，是人都这样。只要努力奋斗，时刻有上进、健康的心灵就能成功，因为成功从奋斗中来。

篇五：有限生命的无限价值

七G班郑雨佳

猛烈的阳光透过密密匝匝的树叶投下斑斑驳驳细碎的日影，光线因折射而形成的光晕显得很扎眼，让人有些不舒服。在这个烈日炎炎的上午，又是一个忙碌的开始……

上午，我们排着整齐的队伍来到操场上。远远望去，一大片一大片的红色。瞧！这位同学抬头挺胸，一脸严肃且一动不动，脸上的汗水，湿了又干，干了又湿，他从未擦拭过，也未从说过一句累。看了看别人，又看到自己，腰挺不直，小动作还很多，顿时觉得自己脸上一阵酸痛。

太阳火辣辣地烤着我的面庞，汗水不停地从我的脸上往下流，痒痒地就仿佛千万只蚂蚁从上面爬过。随着时间的推移，我实在坚持不住了，大口喘着粗气，胸闷地仿佛要窒息。但是，看到同学们仍然笔直地站着，仿佛我跟他们不是同个世界的。既然他们可以做到，那么我一定也可以！这颗小小的种子便在我的心里种下了……

下午，我们搬着凳子去二楼听了一位往届音乐系学长的讲座，我受益匪浅，他说：“一定要有胆量去尝试，可能你不太有信心，但是最后，可能会有意想不到的惊喜。”“要唱就认真地唱，就跟我一样，博得大师的青睐以及观众们热烈地掌声。”所以只要勇于尝试，到最后肯定会有巨大的惊喜。

最后的最后，不管结果是好是坏，我们在这努力的过程中，在有限的生命中会创造无限的价值。

篇六：树荫下的“战友”

七H班张金倪

拓展训练的生活已经第二天了，从昨天的不适应到达了今天的有趣，每一天都成长。时间似乎过得很快，前天还是快乐顽皮的小孩子，今天便变成了稳重大气的大孩子，从前天的小学生一眨眼变成了如今的初中生，在这一天里，树下的同学们也在带着伤努力的完成训练。这好比是我们的战友被敌人打成了重伤，却努力的站岗，用自己的生命与敌人做着抗争，在他们受了伤，做了手术，绑着绷带依然坚持着练习。

我们像往日一样踏着强劲有力的步伐走向了操场，咱们的教官组织着一切训练，摆臂练习，齐步练习，踏步练习……火红的太阳洒满操场，这好像是特意为我们而准备的，阳光照在我们的头顶，一滴滴的汗水从我们的脸颊流淌，我们站在阳光下站着军姿。汗水浸湿了衣裳，头发也湿透了。教官还会和我们“玩游戏”，当然这不是一般的游戏，这其实是我们做不好的惩罚。教官的游戏多种多样，其中一种便是躺在地板上，腿与地板45度放上放下，戴着眼镜的同学眼镜早已发烫，所有同学眼睛都快睁不开了。等到再起来时，也没有了前几十分钟的活泼，有许多同学打了报告申请去树荫下休息，但是还有些人迈着沉重的步伐，东倒西歪的依然站在大太阳下，教官显然是有些生气，说我们也很劳累，但是我们有一份职责在，是的，他们也很累，依然陪着我们。

这时在树荫下我又看到了一支新的队伍。他们仍然笔直地屹立在树下，不管怎样我们都是一个团体，唯有团结能支起整个团队，唯有团结能支撑一个国家。

篇七：操场上的那抹红

七H班杨茹淇

“啪”，还没清醒的身体触到冰凉地面的那一刻起，痛感席卷全身，“这双层床的梯子怎么这么窄呀！”我埋怨道，可是还没缓过劲儿来，又有一股力量催着我去洗漱，是啊，这早晨准备的时间本来就不够，哪有那么多时间给我缓呢？为了早点到班级，我还是咬咬牙把准备工作都做好了。

吃好早饭，烈日已经在等我们了，不得不说站在大太阳底下的滋味儿可真不好受，开幕仪式还没结束，就有同学因为受不了太阳的洗礼而晕眩。当一颗颗黄豆大的汗水划过脸颊时，莫名的晕眩和搔痒感充满全身，就在身边同学一个个离去中，仪式结束了。

早上的仪式还不是最难熬的，最酸楚的无非是在我们纪律的惩罚。“右脚迈到左边后面，蹲下来，手放在膝盖，别动！”教官严肃的声音响起。刚蹲下来不久，右腿就已经充满了酸楚感，甚至已经有点麻木了，可是这种麻木反而帮我们减轻了一点儿，教官在一旁训话，落叶堆被吹散了一点，横幅被拉过去了一点，仿佛看的事物能帮我们减轻一点麻木。同时，我们也在慢慢计算时间过去了多久，光线犹如毛线，被太阳奶奶一丝一缕不紧不慢地回收完毕。这时一声口令打破沉寂，尽管右腿又酸又麻，可我们还是以最快的速度站立起来。站不稳，那就把注意力全都放在脚上，保持一动不动的军姿。在夕阳中，我们开饭了，一天的坚持也告一段落。

严肃纪律，严格训练，挑战自我，成就梦想，军纪如铁，军令如山，向着站好了自己进发。加油！