中国学生营养日作文600字

营养与健康

听爸爸妈妈说，他们小时候，因为生活条件比较差，三五天能吃一顿肉就是很奢侈的生活了。有肉吃营养就能得到保证，身体没病就是健康。而现在，有些人追求肉食性生活，每顿必酒肉伺候，认为肉类最有营养，能吃就是健康；有些人追求素食，一日三餐只吃水果蔬菜，蔬菜还只用清水煮，油都不加一滴，认为维生素补充越多，体内脂肪含量越少，保持好的身材才更健康。所以对于营养与健康的概念，一代人有一代人不同的定义，每个人有自己不同的认知。

对于营养的概念，在我的认知里就是荤素搭配，均衡膳食。不仅要多吃牛奶、牛肉、鸡蛋等蛋白质含量高的肉蛋奶类，还要多吃维生素含量高的蔬菜、水果等，达到均衡的营养。吃得饱不等于吃得好，吃得好不等于吃得营养，吃得营养不等于吃得营养均衡。提高对于各种食材、烹饪方式的认知，养成合理良好的饮食习惯是有一个健康强壮身体的基本保障。

保持合理良好的饮食习惯说起来容易做起来难。就拿我们小学生来说，不吃早饭、挑食、饮食无规律、吃零食以及喜好垃圾食品成为常态。比如我就喜欢吃肯德基的汉堡炸鸡腿，油炸类食品能量密度高、含有较高的油脂和氧化物质、破坏维生素使蛋白质变性，油炸过程中容易产生致癌物质。明明知道这类食品缺点一大堆，但我还是喜欢吃。我还喜欢吃饼千、糖果类，热量多而营养成分低。还有许多青少年喜爱的碳酸饮料、甜品冰淇淋等，虽然口感好，一时喝了爽，但碳酸饮料会带走体内的钙，对于正在长身体的学生来说，可以说是头号公敌，而且这类食物糖分含量很高，可能导致吃饭没胃口，还容易发胖。

看到垃圾食品的危害这么多，你还会趋之若鹜吗？不良的饮食方式和错误的营养结构，怎么能带来健康的身体呢？同学们，让我们从现在做起，拒绝垃圾食品，改掉不良的饮食习惯！只要我们保障均衡的营养，保持愉悦的心情，保证充足的睡眠，坚持适量的运动，就一定能远离病魔的侵袭，健康快乐每一天！